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[20081113]
PMSとは、premenstrual syndromeの略です。


月経前症候群(PMS)

ここ最近、やたらとこいつが悪さするんです。


精神的症状。イライラ、考えが止まらない、人との付き合いを避けるようになる、判断力が低下する、集中力の低下、落ち着かない、怒りっぽくなる。

身体的症状。肩や首がこる、吐き気がする、めまいがする、顔が火照る、動悸がする。

今の自分が感じる症状です。

まったくコントロールできないのがツライところです。

いつもとキャラが違ったらPMSかも知れません。

PMSの女性は、月経前になると突然の気分の変化がみられます。

普段は明るく温和な女性であったのに、突然いらだち、周囲の人に八つ当たりをするかも知れません。 ある女性は、激しく泣き出すかも知れません。また、ある女性は、周囲の人との会話を長時間避けるようになるかも知れません。 重度の場合は、配偶者や恋人、家族に暴言を吐き、非理性的な行動を起こすかも知れません。 物を乱暴に扱い、壊してしまうこともあるかも知れません。身近な人に対し、暴力を振るうかも知れません。
PMS中の衝動的な気分の変化は、本人はもとより、その周囲の方々も悩み、苦しむことになるでしょう。

この“キレる”症状は、前頁で述べた「血糖値の低下」が原因のひとつにあげられます。 血糖値が低下してくると、血液中のブドウ糖濃度を最適に保つため、アドレナリンという物質が分泌されるようになります。

アドレナリンは、挑戦や脅威、危険に直面した時に分泌される「攻撃性ホルモン」でもあります。

PMSの突然のいらだちは、長時間、炭水化物を含む食事(※)を摂らなかった後に起こりやすく、また、PMSの女性は、長時間の空腹には耐えられません。
三食きちんと食事を摂っていたとしても、月経前は通常時よりも1~2時間短い時間でアドレナリン湧出が起こるため、月経前の期間は、炭水化物を含む食事を3時間置きに摂るのが好ましいとされています。

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